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不吃「米飯」減肥？小心停經、骨鬆來報到
年節前夕，家家戶戶開始買年貨、辦年菜，發糕、蘿蔔糕等都是餐桌必備。有些人因為怕胖或認為白米為比較精緻的澱粉，所以會刻意避開含米的食物，尤其是米飯，更是避之唯恐情趣內衣影片不及。近20年來，國人飲食習慣的改變，米的消耗量減少了一半，米飯多半被小麥製成的「麵食」取代。但小麥所含的「麩質」，容易引起腸胃道發炎的問題，最常見的就是胃食道逆流。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓分享如何透過健康吃米，養足「穀」氣還不發胖！
費洛蒙香水有用嗎很多人認為一旦吃進碳水化合物，讓葡萄糖進入血液，血糖上升、脂肪堆積就會發胖，但要維持正常身體運作，每個人一天需約100公克的葡萄糖或澱粉，大約一碗半的飯量。中醫師陳峙嘉提到，門診時最常聽到的就是「我不敢吃飯」、「吃飯會胖」！不過，這樣的觀念，反而可能會越減越肥！陳峙嘉解釋，人活著就是要有「穀氣」， 穀氣源自於穀類，不吃飯減肥可能一開始會瘦一兩公斤，一旦時間久了，導致穀氣不足，身體就會使用備用的脾氣。而脾臟掌管消化代謝的問題，脾氣一虛，代謝變慢就不容易瘦。另外，脾氣虛，也會讓氣血跟著虛，月經量變少，再加上身體能量不夠，造成子宮收縮不足，有血擠不出來，經血排不乾淨，就有可能不孕，對女性來說可是一大傷害！如果想要透過避開攝取澱粉，大量吃肉和蛋白質減重，營養師李婉萍提醒：「不吃飯，只吃肉類和蛋白質，問題更大！」因為肉食含有較高的飽和脂肪，若吃太多又忽略油脂問題，就容易造成壞膽固醇上升，而攝取過多的蛋白質也會對腎臟造成負擔，提高罹患尿酸與腎結石的機率。
因為食用小麥製成的食物取代米飯的人越印度愛經來越多，因此米食消耗量逐年下降，其他澱粉類以及其他食物消耗量卻增加。生機飲食專家 王明勇建議，比起麵食類，盡量吃米飯類的製品比較好！因麵粉裡含有「麩質」，亞洲人對麩質過敏比例較高，是一種隱性的過敏原，再加上麵食類的麵粉需要有漂白、添加劑、改良劑、鹼水等加工製成，過程可能有營養成分流失，但米飯製程的方式較單純，比較不會有類似的問題。有些糖尿病患者看到米飯就避之唯恐不及，但米飯比麵食更能控制血糖穩定。書田診所新陳代謝科主任洪建德，雖然有糖尿病家族病史，但卻被稱為台灣最愛吃米的醫生！靠著吃米飯跟原型食物，再加上三餐控制得宜，至今沒有糖尿病相關問題。洪建德表示：煮好的白米，放冷一小時後就會出現抗性澱粉，升糖指數比糙米還要低，血糖起伏穩定，這是經由2000多人的試驗，能達到緩解不用藥的效果。而米飯不只白色，有色的「補血米」還可幫助養氣補冬！紫米與黑米都屬糙米類，都含有微量營養素對人體好，不過，李婉萍提醒，腎功能差的人，要切記有色的米不能吃，因為微量元素代謝有障礙，反而造成腎臟負擔，只適合吃白米！要了解更多「食補養身」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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千葉.福島暴雨成災 日本兩縣共釀10死4失蹤
第21號颱風「博羅依」雖然沒有登陸日本，但也替當地帶進豐沛雨量，關東及東北地區25號降下暴雨。千葉縣半天雨量已經超過一個月份，使得多條河川氾濫和發生土石流；而受災最嚴中的分別是千葉與福島兩縣，總共造成10人死亡4人失蹤。而日本這兩個月接連三次風災，使得重建之路不斷遭受打擊，因此有業者推出防災住宅，能應付包括停電、大雨等多種災害。
NHK記者 松崎靖裕：「這裡是千葉縣茂原市八千代地區，整片的住宅與道路都淹在水中。」
NHK記者 吉竹大輔：「這裡是千葉縣佐倉市，畫面中央的是鹿島川，鹿島川的河水氾濫，淹沒了周圍的稻田與馬路。」
大水把整片土地淹得宛如廣大湖泊，上週末的一場大雨，讓關東地區再鬧水災。
當地居民：「好誇張！這不太妙，這真的太扯了。」
受到第21號颱風「博羅依」影響，關東到東北地區25號降下大雨，千葉縣、福島縣暴雨成災，更發生死亡災情。
當地居民：「馬路不見了。」
當地居民：「馬路都變成河了！我的車都要漂起來了。」
尤其是千葉，半天就降下超過一個月份的卡特琳娜三代雨量，縣內10幾條河川氾濫，多條馬路成了小河，倒灌的河水淹沒城鎮街道，打亂了陸上交通。
受困民眾：「想說雨停了應該沒問題了，結果反而不開車了。」
NHK記者 vs. 受困民眾：「今天回得了家嗎？應該是沒辦法，可能要在千葉站附近找地方住。」
停擺的千葉車站裡擠得水洩不通，就連空中都受到影響，多架準備降落成田機場的班機，都因為滂沱大雨而無法降落。
乘客：「飛機一直沒辦法降落，我們大概盤旋了一個小時才降落。」
就算落到了地面，礙於雨勢太大，通往東京的巴士、電車紛紛停駛，3千多人被迫得在機場內過一夜。
乘客：「他們發放睡袋，我才能睡得好一點，但還是很冷，生平第一次遇到這種事。」
瞬間暴雨，除了讓交通大打結，「法西、哈吉貝」兩颱的受災戶，更是再次受到打擊；日本兩個月內三次颱風侵襲，受淹民房不計其數，也使得防災住宅受到高度關注。
NHK記者：「這是一套與氣象連線的系統，一旦發布警報，系波多野結衣綑綁統就會自動充飽電。」
這棟專門應對災害的房子，特別適用於停電時，除了屋外有太陽能板，在電腦設定還有7種警報能選擇，選取好功能之後，只要日本氣象廳發布的警報符合用戶設定，系統就會自行運作，大約2到3小時，家中的蓄電池就成充飽電。
建築業者 相良峰雄：「就算家中只有小孩或老年人，房子也會自動充電，安心度是非常高的。」
在防斷電住宅之外，有業者也研發了防水屋。
在一個小時300毫米大雨實測中，傳自慰統房屋的窗戶細縫會滲水，通風口也是一大漏洞，大水從浴室、廁所回流家中，瞬間淹沒整個室內。但看看專門為大雨而建造的住宅，窗戶不但有橡膠條阻隔，還採用強化玻璃防破裂，關鍵的通風口利用水壓自然隔絕，浴廁排水孔也加裝隔板，防止由外而內的進水，下再大的雨也不怕淹。
建築業者 萩原浩：「家是寶貴的財產，我們希望能提供一定的品質，讓消費者永遠擁有家園。」
另外有建築業者先探勘水源之後，在屋外蓋專用井口，透過按壓的方式取水，停電時也不擔心沒水能用，維持災害時的基本生活品質。
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